РАСТЯЖКА БЕЗ БОЛИ

Боковое сгибание поясницы на тренажере б - 8

И.П.Сед на сляйде согнутые ноги ступнями на полу

руки локтями на коленях,туловище наклонено вперед.

Выполнение:наклонить сляйд на упор слева и

удерживая его на упоре медленно смещать ц.т.т.

вправо (голова и плечи на месте) за счет сгибания

в поясничных позвонках.

Сила растяжки регулируется а)притягиванием плечь

вниз хватом левой кисти за основание тренажера,

б)нажимом вниз правой рукой на диск отягощения.

Упр. удерживает сгбание длительно без снижения

силы растяжки.

Затем делается смещение таза с одного упора на

другое. Размах увелияивается двумя "проставками"

путем устанавки одной "проставки",или без "проставок."

Боковое сгибание поясницы лежа. ... Читать дальше »

Просмотров: 157 | Добавил: veclo2014 | Дата: 31.05.2017 | Комментарии (0)

Вход на сайт

Поиск

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0